barbell reverse grip incline bench row

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sedersi sulla panca di fronte allo schienale con il petto appoggiato ad esso. Afferra il bilanciere con una presa inversa (palmi rivolti verso il basso) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Tirare il bilanciere verso la parte superiore dell'addome, stringendo insieme le scapole. Fermati un attimo nella parte superiore del movimento. Abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.