barbell reverse grip incline bench row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью лицом к спинке, прижавшись к ней грудью. Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вниз) и расставьте руки чуть шире плеч. Держите спину прямо и напрягите корпус. Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения. Медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench facing the backrest with your chest against it. Grab the barbell with a reverse grip (palms facing down) and hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and core engaged. Pull the barbell towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell reverse grip incline bench row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button