barbell reverse grip incline bench row

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью лицом к спинке, прижавшись к ней грудью. Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вниз) и расставьте руки чуть шире плеч. Держите спину прямо и напрягите корпус. Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения. Медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.