barbell reverse grip incline bench row

Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce twarzą do oparcia, opierając o nie klatkę piersiową. Chwyć sztangę chwytem odwrotnym (dłonie skierowane w dół), dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia. Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu. Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.