barbell reverse grip incline bench row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce twarzą do oparcia, opierając o nie klatkę piersiową. Chwyć sztangę chwytem odwrotnym (dłonie skierowane w dół), dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia. Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu. Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench facing the backrest with your chest against it. Grab the barbell with a reverse grip (palms facing down) and hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and core engaged. Pull the barbell towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell reverse grip incline bench row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button