dumbbell one arm decline chest press

Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine. Place tes pieds à plat au sol et garde ton dos plaqué contre le banc. Étends ton bras et pousse l'haltère vers le plafond, en tendant complètement ton coude. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.