dumbbell one arm decline chest press
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Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine. Place tes pieds à plat au sol et garde ton dos plaqué contre le banc. Étends ton bras et pousse l'haltère vers le plafond, en tendant complètement ton coude. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Place your feet flat on the ground and keep your back pressed against the bench. Extend your arm and push the dumbbell up towards the ceiling, fully extending your elbow. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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