dumbbell one arm decline chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na ławce skośnej (deklinacyjnej), trzymając hantlę w jednej ręce opartą na klatce piersiowej. Oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy dociśnięte do ławki. Wyprostuj rękę, wypychając hantlę w stronę sufitu, w pełni prostując łokieć. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Place your feet flat on the ground and keep your back pressed against the bench. Extend your arm and push the dumbbell up towards the ceiling, fully extending your elbow. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm decline chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button