dumbbell one arm decline chest press

Połóż się na ławce skośnej (deklinacyjnej), trzymając hantlę w jednej ręce opartą na klatce piersiowej. Oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy dociśnięte do ławki. Wyprostuj rękę, wypychając hantlę w stronę sufitu, w pełni prostując łokieć. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.