dumbbell one arm decline chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь. Поставьте ноги на землю и прижмите спину к скамье. Вытяните руку и поднимите гантель вверх к потолку, полностью выпрямляя локоть. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Place your feet flat on the ground and keep your back pressed against the bench. Extend your arm and push the dumbbell up towards the ceiling, fully extending your elbow. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm decline chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button