dumbbell incline one arm press on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans une main, les pieds à plat sur le sol. Avance lentement les pieds, en faisant rouler le ballon jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon. Tiens l'haltère à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'avant. Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.