dumbbell incline one arm press on exercise ball

Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке, поставьте ступни на землю. Медленно пройдите ногами вперед, перекатывая мяч до тех пор, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче. Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.