dumbbell incline one arm press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantlę w jednej ręce, stopy płasko na podłodze. Powoli wysuwaj stopy do przodu, przetaczając piłkę, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce. Trzymaj hantlę na wysokości barku, dłoń skierowana do przodu. Wypchnij hantlę w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in one hand, feet flat on the ground. Slowly walk your feet forward, rolling the ball until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbell at shoulder height with your palm facing forward. Press the dumbbell upward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button