cable one arm decline chest fly
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Fixe une poignée en D à une poulie basse d'une machine à câble et règle le banc en position déclinée. Allonge-toi sur le banc, la tête orientée vers la machine, et saisis la poignée de ta main droite. Étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans ton coude. Dans un mouvement contrôlé, abaisse ton bras sur le côté jusqu'à ce que ta main soit alignée avec ton épaule. Marque une pause, puis inverse le mouvement et ramène ton bras à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à ton bras gauche et répète l'exercice.
Attach a D-handle to a low pulley cable machine and set the bench to a decline angle. Lie down on the bench with your head towards the machine and grab the handle with your right hand. Extend your arm straight up above your chest, keeping a slight bend in your elbow. With a controlled motion, lower your arm out to the side until your hand is in line with your shoulder. Pause for a moment, then reverse the motion and bring your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to your left arm and repeat the exercise.
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