cable one arm decline chest fly

Fixe une poignée en D à une poulie basse d'une machine à câble et règle le banc en position déclinée. Allonge-toi sur le banc, la tête orientée vers la machine, et saisis la poignée de ta main droite. Étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans ton coude. Dans un mouvement contrôlé, abaisse ton bras sur le côté jusqu'à ce que ta main soit alignée avec ton épaule. Marque une pause, puis inverse le mouvement et ramène ton bras à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à ton bras gauche et répète l'exercice.