cable one arm decline chest fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt typu D do wyciągu z dolnym bloczkiem i ustaw ławkę pod kątem skośnym w dół. Połóż się na ławce głową w kierunku maszyny i chwyć uchwyt prawą ręką. Wyprostuj ramię prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie ugięcie w łokciu. Kontrolowanym ruchem opuść ramię na bok, aż dłoń znajdzie się w linii z barkiem. Zatrzymaj się na moment, a następnie odwróć ruch i wróć ramieniem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na lewą rękę i powtórz ćwiczenie.
Attach a D-handle to a low pulley cable machine and set the bench to a decline angle. Lie down on the bench with your head towards the machine and grab the handle with your right hand. Extend your arm straight up above your chest, keeping a slight bend in your elbow. With a controlled motion, lower your arm out to the side until your hand is in line with your shoulder. Pause for a moment, then reverse the motion and bring your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to your left arm and repeat the exercise.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm decline chest fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button