cable one arm decline chest fly

Podłącz uchwyt typu D do wyciągu z dolnym bloczkiem i ustaw ławkę pod kątem skośnym w dół. Połóż się na ławce głową w kierunku maszyny i chwyć uchwyt prawą ręką. Wyprostuj ramię prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie ugięcie w łokciu. Kontrolowanym ruchem opuść ramię na bok, aż dłoń znajdzie się w linii z barkiem. Zatrzymaj się na moment, a następnie odwróć ruch i wróć ramieniem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na lewą rękę i powtórz ćwiczenie.