cable one arm decline chest fly

Прикрепите D-образную рукоятку к тросовой машине с низким шкивом и установите скамью под углом наклона. Лягте на скамью головой в сторону станка и возьмитесь за рукоятку правой рукой. Вытяните руку прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локте. Контролируемым движением опустите руку в сторону, пока она не окажется на одной линии с плечом. Сделайте паузу на мгновение, затем выполните обратное движение и верните руку в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на левую руку и повторите упражнение.