lever donkey calf raise

Règle la machine à levier à la hauteur adaptée à ton corps. Positionne-toi face à la machine, les orteils sur le repose-pieds et les talons dans le vide. Place tes mains sur les poignées ou les barres de support pour plus de stabilité. Sollicite tes mollets et lève tes talons aussi haut que possible, en utilisant la pointe de tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.