lever donkey calf raise

Ajusta la máquina de palanca a la altura adecuada para tu cuerpo. Colócate de frente a la máquina, con los dedos de los pies en la plataforma y los talones colgando fuera del borde. Coloca las manos en las asas o en las barras de soporte para mayor estabilidad. Activa las pantorrillas y levanta los talones tan alto como sea posible, usando la parte delantera de los pies. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.