lever donkey calf raise

Regola la macchina con leva all'altezza appropriata per il tuo corpo. Posizionati di fronte alla macchina, con le dita dei piedi sulla pedana e i talloni che pendono dal bordo. Metti le mani sulle maniglie o sulle barre di supporto per stabilità. Coinvolgi i polpacci e solleva i talloni il più in alto possibile, usando le punte dei piedi. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.