lever donkey calf raise

Отрегулируйте рычаг тренажера на высоту, соответствующую вашему телу. Встаньте лицом к тренажеру, положив пальцы ног на платформу для ног, а пятки свисая с края. Для устойчивости положите руки на ручки или опорные перекладины. Напрягите икроножные мышцы и поднимите пятки как можно выше, используя подушечки стоп. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.