lever donkey calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте рычаг тренажера на высоту, соответствующую вашему телу. Встаньте лицом к тренажеру, положив пальцы ног на платформу для ног, а пятки свисая с края. Для устойчивости положите руки на ручки или опорные перекладины. Напрягите икроножные мышцы и поднимите пятки как можно выше, используя подушечки стоп. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the leverage machine to the appropriate height for your body. Position yourself facing the machine, with your toes on the foot platform and your heels hanging off the edge. Place your hands on the handles or the support bars for stability. Engage your calves and lift your heels as high as possible, using the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever donkey calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button