band bent-over hip extension

Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur des chevilles. Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis. Bascule au niveau des hanches et penche-toi en avant, en maintenant une colonne neutre. Étends ta jambe droite vers l'arrière, en contractant tes fessiers en haut. Repose ta jambe droite et répète avec la jambe gauche. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.