ID УПРАЖНЕНИЯ: 0980 Оборудование: band
band bent-over hip extension
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте лодыжки. Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми. Наклонитесь вперед и наклонитесь вперед, сохраняя нейтральное положение позвоночника. Вытяните правую ногу прямо назад, сжимая ягодицы вверху. Опустите правую ногу обратно и повторите то же самое с левой ногой. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить band bent-over hip extension когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →