band bent-over hip extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości kostki. Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując kolana lekko ugięte. Pochyl się w biodrach do przodu, utrzymując neutralną pozycję kręgosłupa. Wyprostuj prawą nogę prosto do tyłu, ściskając pośladki w górnej fazie ruchu. Opuść prawą nogę i powtórz lewą nogą. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach the band to a sturdy anchor point at ankle height. Stand facing away from the anchor point with your feet shoulder-width apart. Step back to create tension in the band, keeping your knees slightly bent. Hinge at the hips and lean forward, maintaining a neutral spine. Extend your right leg straight back, squeezing your glutes at the top. Lower your right leg back down and repeat with the left leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band bent-over hip extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button