band bent-over hip extension

Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości kostki. Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując kolana lekko ugięte. Pochyl się w biodrach do przodu, utrzymując neutralną pozycję kręgosłupa. Wyprostuj prawą nogę prosto do tyłu, ściskając pośladki w górnej fazie ruchu. Opuść prawą nogę i powtórz lewą nogą. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.