band bent-over hip extension

Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del tobillo. Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas. Flexiona las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo la columna en posición neutral. Extiende la pierna derecha recta hacia atrás, apretando los glúteos en la parte superior. Baja la pierna derecha de vuelta y repite con la pierna izquierda. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.