band close-grip pulldown

Fixe l'élastique à un point d'ancrage haut, comme une barre de traction ou une poutre solide. Tiens-toi face au point d'ancrage et attrape l'élastique en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les pieds écartés à la largeur des hanches. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu tires l'élastique vers le bas en direction de ta poitrine, en rapprochant tes omoplates. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement l'élastique jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.