band close-grip pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке. Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту хватом снизу, руки на ширине плеч. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение ленты, держа ноги на ширине плеч. Напрягите корпус и держите спину прямо, тянув ленту к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the band to a high anchor point, such as a pull-up bar or sturdy beam. Stand facing the anchor point and grab the band with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Step back to create tension in the band, keeping your feet hip-width apart. Engage your core and keep your back straight as you pull the band down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the band back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band close-grip pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button