ID УПРАЖНЕНИЯ: 0974 Оборудование: band
band close-grip pulldown
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке. Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту хватом снизу, руки на ширине плеч. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение ленты, держа ноги на ширине плеч. Напрягите корпус и держите спину прямо, тянув ленту к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить band close-grip pulldown когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →