band close-grip pulldown

Przymocuj taśmę do wysokiego punktu zaczepienia, takiego jak drążek do podciągania lub stabilna belka. Stań przodem do punktu zaczepienia i chwyć taśmę podchwytem, dłonie na szerokość barków. Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując stopy w rozkroku na szerokość bioder. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy, ściągając taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.