band close-grip pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta. Mettiti di fronte al punto di ancoraggio e afferra la fascia con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle. Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo i piedi alla larghezza dei fianchi. Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta mentre tiri la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Attach the band to a high anchor point, such as a pull-up bar or sturdy beam. Stand facing the anchor point and grab the band with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Step back to create tension in the band, keeping your feet hip-width apart. Engage your core and keep your back straight as you pull the band down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the band back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band close-grip pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button