wheel rollerout

Mets-toi à genoux au sol et place la roue abdominale devant toi. Place tes mains sur les poignées de la roue abdominale et étends tes bras droit devant toi. Gaine tes muscles abdominaux et fais rouler lentement la roue vers l'avant, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête. Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers tes genoux, en gardant le contrôle et en gainant tes abdominaux. Répète le nombre de répétitions souhaité.