wheel rollerout
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Mets-toi à genoux au sol et place la roue abdominale devant toi. Place tes mains sur les poignées de la roue abdominale et étends tes bras droit devant toi. Gaine tes muscles abdominaux et fais rouler lentement la roue vers l'avant, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête. Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers tes genoux, en gardant le contrôle et en gainant tes abdominaux. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Kneel on the floor and place the wheel roller in front of you. Place your hands on the handles of the wheel roller and extend your arms straight out in front of you. Engage your core muscles and slowly roll the wheel forward, keeping your back straight and your abs tight. Continue rolling forward until your body is fully extended and your arms are overhead. Pause for a moment, then slowly roll the wheel back towards your knees, maintaining control and keeping your abs engaged. Repeat for the desired number of repetitions.