ID ĆWICZENIA: 0857 Sprzęt: wheel roller
wheel rollerout
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: lower back
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Uklęknij na podłodze i umieść kółko do ćwiczeń przed sobą. Umieść dłonie na uchwytach kółka i wyciągnij ramiona prosto przed siebie. Napnij mięśnie brzucha i powoli tocz kółko do przodu, trzymając plecy proste i napięte mięśnie brzucha. Kontynuuj toczenie do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ramiona nad głową. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz kółko z powrotem w stronę kolan, zachowując kontrolę i napięcie mięśni brzucha. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić wheel rollerout sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →