ID УПРАЖНЕНИЯ: 0857 Оборудование: wheel roller
wheel rollerout
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: lower back
Вспомогательные мышцы-синергисты:
lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте на колени и поместите ролик перед собой. Положите руки на ручки роликового колеса и вытяните руки прямо перед собой. Задействуйте мышцы корпуса и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и пресс напряженным. Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к коленям, сохраняя контроль и напрягая пресс. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить wheel rollerout когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →