weighted seated twist (on stability ball)

Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Tiens un disque de poids ou un haltère des deux mains, près de ta poitrine. Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter lentement ton torse d'un côté, en gardant les hanches stables. Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ. Répète la rotation de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.