weighted seated twist (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani vicino al petto. Coinvolgi il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili. Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale. Ripeti la rotazione sull'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a weight plate or dumbbell with both hands close to your chest. Engage your core and slowly rotate your torso to one side, keeping your hips stable. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat the rotation to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted seated twist (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button