weighted seated twist (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов. Держите блин или гантель обеими руками близко к груди. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a weight plate or dumbbell with both hands close to your chest. Engage your core and slowly rotate your torso to one side, keeping your hips stable. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat the rotation to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted seated twist (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button