ID УПРАЖНЕНИЯ: 0849 Оборудование: weighted
weighted seated twist (on stability ball)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов. Держите блин или гантель обеими руками близко к груди. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted seated twist (on stability ball) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →