smith upright row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine Smith. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la barre vers le haut en direction de ton menton, en menant avec tes coudes. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.