ID УПРАЖНЕНИЯ: 0775 Оборудование: smith machine
smith upright row
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: traps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
traps biceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к машине Смита. Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Подтяните штангу к подбородку, ведя локтями. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith upright row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →