ID ĆWICZENIA: 0775 Sprzęt: smith machine
smith upright row
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: traps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
traps biceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, przodem do suwnicy Smitha. Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij sztangę w górę w kierunku podbródka, prowadząc ruch łokciami. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith upright row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →