smith single leg split squat

Tiens-toi devant la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules. Place un pied derrière toi sur un banc ou une marche, les orteils pointés vers l'avant. Tiens-toi à la barre de la machine Smith pour la stabilité. Plie ton genou avant et abaisse ton corps en position de fente en gardant ton dos droit. Marque une pause en bas, puis pousse sur ton talon avant pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.