smith single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Mettiti di fronte alla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti un piede dietro di te su una panca o su un gradino, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Tieni la barra della Smith Machine per stabilità. Piega il ginocchio anteriore e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta. Fermati per un momento in basso, quindi spingi il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.
Stand in front of the smith machine with your feet shoulder-width apart. Place one foot behind you on a bench or step, with your toes pointing forward. Hold onto the smith machine bar for stability. Bend your front knee and lower your body down into a lunge position, keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then push through your front heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button