smith single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте перед машиной Смита, поставив ноги на ширине плеч. Поставьте одну ногу позади себя на скамью или ступеньку так, чтобы пальцы ног были направлены вперед. Держитесь за стержень машины Смита для устойчивости. Согните переднее колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя спину прямой. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand in front of the smith machine with your feet shoulder-width apart. Place one foot behind you on a bench or step, with your toes pointing forward. Hold onto the smith machine bar for stability. Bend your front knee and lower your body down into a lunge position, keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then push through your front heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button