smith single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przed suwnicą Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Umieść jedną stopę za sobą na ławce lub stopniu, palcami skierowanymi do przodu. Przytrzymaj się sztangi suwnicy Smitha dla stabilności. Ugnij przednie kolano i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając plecy proste. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand in front of the smith machine with your feet shoulder-width apart. Place one foot behind you on a bench or step, with your toes pointing forward. Hold onto the smith machine bar for stability. Bend your front knee and lower your body down into a lunge position, keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then push through your front heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button