smith seated shoulder press

Règle la hauteur du siège de sorte que les poignées soient à hauteur des épaules. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation et soulève-les des supports, en étendant complètement les bras. Abaisse les poignées à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Pousse les poignées vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.