smith seated shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Regolare l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle. Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa prona e sollevarle dai supporti, estendendo completamente le braccia. Abbassare le maniglie all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Spingi le maniglie sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height so that the handles are at shoulder level. Sit on the machine with your back against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and lift them off the supports, extending your arms fully. Lower the handles down to shoulder level, keeping your elbows slightly bent. Press the handles up overhead until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handles back down to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith seated shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button