ID ĆWICZENIA: 0765 Sprzęt: smith machine
smith seated shoulder press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw wysokość siedziska tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości barków. Usiądź na maszynie, opierając plecy o podkładkę, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem i zdejmij je z podpórek, całkowicie prostując ręce. Opuść uchwyty do wysokości barków, trzymając łokcie lekko ugięte. Wypchnij uchwyty nad głowę, aż ręce będą całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do wysokości barków. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith seated shoulder press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →