ID УПРАЖНЕНИЯ: 0765 Оборудование: smith machine
smith seated shoulder press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps upper back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки находились на уровне плеч. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на пол. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и поднимите их с опор, полностью выпрямив руки. Опустите рукоятки до уровня плеч, держа локти слегка согнутыми. Поднимите ручки над головой, пока руки полностью не выпрямятся. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно до уровня плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith seated shoulder press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →