smith seated shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки находились на уровне плеч. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на пол. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и поднимите их с опор, полностью выпрямив руки. Опустите рукоятки до уровня плеч, держа локти слегка согнутыми. Поднимите ручки над головой, пока руки полностью не выпрямятся. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно до уровня плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height so that the handles are at shoulder level. Sit on the machine with your back against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and lift them off the supports, extending your arms fully. Lower the handles down to shoulder level, keeping your elbows slightly bent. Press the handles up overhead until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handles back down to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith seated shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button