self assisted inverse leg curl (on floor)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps. Fléchis les genoux et pose les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches. Soulève tes hanches du sol, en gainant tes fessiers et tes ischio-jambiers. Enroule lentement tes jambes vers tes fessiers, en gardant tes hanches soulevées. Marque une pause en haut, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Redescends tes hanches jusqu'au sol. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your legs extended and your arms by your sides. Bend your knees and place your feet flat on the ground, hip-width apart. Lift your hips off the ground, engaging your glutes and hamstrings. Slowly curl your legs towards your glutes, keeping your hips lifted. Pause for a moment at the top, then slowly extend your legs back to the starting position. Lower your hips back down to the ground. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 self assisted inverse leg curl (on floor) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button