ID УПРАЖНЕНИЯ: 0696 Оборудование: body weight
self assisted inverse leg curl (on floor)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Согните колени и поставьте ступни на землю, на ширине плеч. Поднимите бедра от земли, задействуя ягодицы и мышцы задней поверхности бедра. Медленно согните ноги к ягодицам, держа бедра приподнятыми. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение. Опустите бедра обратно на землю. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить self assisted inverse leg curl (on floor) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →