pull up (neutral grip)

Suspends-toi à une barre de traction avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et les bras complètement étendus. Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates. Tire ton corps vers le haut en direction de la barre en fléchissant tes coudes et en les entraînant vers le bas en direction de tes hanches. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ avec contrôle. Répète le nombre de répétitions souhaité.