ID УПРАЖНЕНИЯ: 0651 Оборудование: body weight
pull up (neutral grip)
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и полностью выпрямите руки. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе. Подтяните тело к перекладине, сгибая локти и направляя локти вниз к бедрам. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить pull up (neutral grip) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →