kettlebell one arm snatch

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main entre tes jambes. Fléchis légèrement les genoux et bascule au niveau des hanches en abaissant la kettlebell vers le sol. Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en utilisant l'élan pour balancer la kettlebell vers ton épaule. Lorsque le kettlebell atteint la hauteur des épaules, fais pivoter ta main et propulse-le bien droit au-dessus de la tête en étendant complètement ton bras. Abaisse le kettlebell entre tes jambes et répète pour le nombre de répétitions souhaité.