ID УПРАЖНЕНИЯ: 0542 Оборудование: kettlebell
kettlebell one arm snatch
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius forearms core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке между ног. Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, опуская гирю к земле. Резко выпрямите бедра и колени, используя инерцию, чтобы подвести гирю к плечу. Когда гиря достигнет уровня плеч, поверните руку и ударьте ее прямо над головой, полностью выпрямляя руку. Опустите гирю обратно между ног и повторите желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell one arm snatch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →