kettlebell one arm snatch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке между ног. Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, опуская гирю к земле. Резко выпрямите бедра и колени, используя инерцию, чтобы подвести гирю к плечу. Когда гиря достигнет уровня плеч, поверните руку и ударьте ее прямо над головой, полностью выпрямляя руку. Опустите гирю обратно между ног и повторите желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand between your legs. Bend your knees slightly and hinge at the hips, lowering the kettlebell towards the ground. Explosively extend your hips and knees, using the momentum to swing the kettlebell up towards your shoulder. As the kettlebell reaches shoulder height, rotate your hand and punch it straight up overhead, fully extending your arm. Lower the kettlebell back down between your legs and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell one arm snatch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button