kettlebell one arm snatch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni między nogami. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, opuszczając kettlebell w kierunku podłogi. Eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, wykorzystując pęd, aby wywindować kettlebell w stronę barku. Gdy kettlebell osiągnie wysokość barku, obróć dłoń i wypchnij ją prosto w górę nad głowę, w pełni prostując ramię. Opuść kettlebell z powrotem między nogi i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand between your legs. Bend your knees slightly and hinge at the hips, lowering the kettlebell towards the ground. Explosively extend your hips and knees, using the momentum to swing the kettlebell up towards your shoulder. As the kettlebell reaches shoulder height, rotate your hand and punch it straight up overhead, fully extending your arm. Lower the kettlebell back down between your legs and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell one arm snatch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button