ID ĆWICZENIA: 0542 Sprzęt: kettlebell
kettlebell one arm snatch
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: trapezius
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
trapezius forearms core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni między nogami. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, opuszczając kettlebell w kierunku podłogi. Eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, wykorzystując pęd, aby wywindować kettlebell w stronę barku. Gdy kettlebell osiągnie wysokość barku, obróć dłoń i wypchnij ją prosto w górę nad głowę, w pełni prostując ramię. Opuść kettlebell z powrotem między nogi i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić kettlebell one arm snatch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →