kettlebell double jerk

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule. Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale. Développe les kettlebells au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Fléchis les genoux et descends rapidement en demi-accroupissement. Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en propulsant les kettlebells au-dessus de ta tête. Verrouille tes bras et rattrape les kettlebells au-dessus de la tête, les genoux légèrement fléchis. Redresse-toi et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.