ID УПРАЖНЕНИЯ: 0527 Оборудование: kettlebell
kettlebell double jerk
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч. Слегка согните колени и задействуйте корпус. Жмите гири над головой, полностью выпрямляя руки. Согните колени и быстро опуститесь в частичное приседание. Резко выпрямите бедра и колени, поднимая гири над головой. Выпрямите руки и поймайте гири над головой, слегка согнув колени. Встаньте прямо и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell double jerk когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →